乳腺癌是一种常见的妇科恶性肿瘤，而随着生活水平的提高，现代女性容易接触到很高的辐射，患乳腺癌的概率也越来越高。
因此，将如何判断自己是否得了乳腺癌变得极为重要。下面上海肿瘤医院金长娟医生为大家介绍一些乳腺癌的自检方法，以及必要的乳腺保健措施。
1、自检
常规的乳腺癌初步诊断方式就是通过自检，也是最简便的方法。自检方法主要是按压乳房、摸乳头。一般来说，成年女性都有正常的乳腺结构，乳房乳头周围基本没有异常肿块。
如果发现乳房出现不自然的硬块，需要注意了，这是发生乳腺癌的征兆。一般自我检查可以分为以下几个部分：
1)视觉检查：观察乳房是否有异样变化，如肿块、皮肤色素沉着、皮肤皱褶、凹陷、或乳头、乳晕等异常表现。
2)触摸检查：取乳房外侧、下缘和内侧三个方向，手指轻压、揉捏、推挤的方式，检查乳腺是否有肿块、结节、硬块等异常情况。
3)更细致、更深入的触摸：在乳头和乳晕周围划圆形，逐渐加压，看是否有分泌物，异常情况。同时，可提醒专业医生为乳腺作超声检查，更好地观察乳腺结构是否正常。
2、超声和X光检查
乳腺超声与乳腺摄影主要常用于乳腺疾病的检查，尤其是在自检发现有异常的时候。乳腺超声是一项非常便捷、无痛的检查方式，可以通过反射声波的反射情况来确定肿块等异常变化。而X光检查主要是进行乳腺钼靶摄影，是一种主要用于乳腺癌初筛的方法。
3、乳房保健
除了检查外，还有一系列必要的乳房保健措施。平常生活中可以通过以下方法预防乳腺癌的发生：
1)合理饮食：均衡饮食，每天应多吃一些新鲜蔬菜、水果、粗粮、豆类等食物，合理适量地摄取蛋白质、脂肪、糖类食品，避免高热量、高脂肪食品的摄入。
2)适度活动：通过走路、跑步、登山、瑜伽等方式，适度进行运动，增强体质，减轻压力。
3)生活情趣、避免拥挤：积极生活、放松心情是女性的重要心理保健，并且要避免胸部被长时间挤压或受到影响。
乳腺癌在早期是可以通过自检和专业医生检查来发现的，因此，一定要经常地进行乳房检查和乳房保健。在发现疑似乳腺癌的症状时，应及时前往医院进行确诊和治疗，从而有效地避免发生乳腺癌。
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上海徐浦中医医院坐落于上海浦东新区上南路4091号…
